健康でいる事、すなわち病気にならない事ですよね。

 

一番かかりやすい病気は、風邪です。

簡単に風邪と言いますが、こじらせると厄介な病気です。

風邪は万病のもと、ともいいますよね。

だから、この風邪をひかない様に対策する事が大切です。
では、風邪をひかないために何をするか…という事ですが…。
①マスクをつける。

風邪のウィルスは、鼻や口の粘膜から体内に入ります。

これをブロックするのがマスク、外出時は必ずマスクをつける様にしましょう。

マスクをつけるポイントとして、プリーツをしっかり広げて顎まで覆うと、より効率よく予防できます。

②睡眠をしっかりととる

睡眠中は免疫物質を再生したり、成長ホルモンが分泌されます。

免疫力が低下しない様に質のよい睡眠が大事です。

睡眠時のポイントとしては、睡眠中は鼻やのどの粘膜が乾燥して、ウィルスが入りやすくなります。それを防ぐため、加湿器などを上手に使いましょう。

湿度を４０～５０％ぐらいに保つのが理想ですね。

③うがい、手洗いの徹底。
帰宅後は必ず、うがい手洗いをしましょう。

うがいは、ただの水道水ではなく、出来ればうがい薬を使うと効果的です。

手洗いは、指の間、手首まで洗う事がポイントですね。

この３つを守っていけば、風邪にはなりにくいはずです。