健康管理は、毎日の積み重ねだと、思います。

 

私自身体調を悪くして以来、いろんな点で気をつけているのですが、一番に始めたのが、コーヒーを、砂糖と市販のミルクを入れていたのを変えて、蜂蜜と牛乳にしたことです。

 

コーヒー好きな私ですが、ブラックで飲めないのでいつも、砂糖などはかなり入れて飲んでいたのですが、蜂蜜と牛乳に変えて、飲んだ後の体の具合が変ってきたような感じです。

なんとなく、軽いという気がします。

コーヒー自体は、大腸癌の予防などにもなるし、プロフェノールが入っているので体にはいいのですが、カフェインを取り過ぎたりするので、気をつけないといけないと思っているのですが、そのぶんお茶を飲む量を減らしたりしました。

 

その他、年齢が増すと共に、カルシウムを摂取することが大切になるので、毎日の食事の中で、イリコやのり、ワカメなどのカルシュウムの多いものを摂ったり、野菜の中では大根が一番カルシウムが多いのですが、干すとさらに量が増加するというので、切り干し大根などを定期的に食べています。

 

にんにくをとるのもいいでしょう。

年をとってから努力しても、追いつかないものです。
体は、毎日の食生活から形成されるものです。